Bạn có biết mật ong bao nhiêu calo hay không ?

Lượng calo có trong mật ong là bao nhiêu luôn là vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm khi sử dụng làm nguyên liệu để giảm cân, nếu bạn không thể xác định chính xác được lượng calo có trong mật ong khi sử dụng rất dễ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Để làm rõ hơn về vấn đề này hãy cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi Mật ong bao nhiêu calo qua bài viết dưới đây nhé.

Mật ong bao nhiêu calo?

Hiện nay, đã có rất nhiều nghiên cứu khác nhau để đo lường lượng calo có trong mật ong với nhiều loại thìa khác nhau. Kết quả của những nghiên cứu đưa ra đều tương tự nhau. Nhìn chung kết quả mà những chuyên gia đưa ra về lượng calo có trong mật ong không có nhiều sự chênh lệch quá lớn. Trong đó kết quả cụ thể được công bố như sau:

  • Với một thìa mật ong dùng để ăn cơm có lượng calo là 64 calo.
  • Với 1 thìa mật ong dùng cho muỗng cà phê có lượng calo là 22 calo.

Theo nghiên cứu nhận định thì mật ong có nhiều calo hơn đường, trong khi 1 thìa đường có thể có calo là 46 calo và một thìa cà phê có lượng calo là 16 calo. Vì vậy bạn nên cân nhắc sử dụng mật ong những trường hợp cần thiết, không lạm dụng sử dụng mật ong quá nhiều nếu không nguy cơ bạn tăng cân là hoàn toàn cao. Trường hợp thông thường có thể sử dụng đường thay thế nhưng bạn cũng nên cân đối tỷ lệ dùng để không gây hại cho sức khỏe. mật ong bao nhiêu calo

Cũng dựa trên những nghiên cứu của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong mật ong chủ yếu là carbohydrate. Đây là chất được khuyến khích sử dụng cho người ăn chay và ăn kiêng, nên dùng để đảm bảo cơ thể không bị mất đi chất dinh dưỡng và duy trì hoạt động bình thường không gây mệt mỏi cho cơ thể khi ăn chay.

Mật ong có những loại dưỡng chất nào?

Mật ong tuy có lượng calo cao hơn lượng đường thông thường chúng ta sử dụng. Tuy nhiên, mật ong được xem là nguyên liệu an toàn và lành tính giúp tăng đề kháng cho cơ thể cực tốt. Nếu như bạn đang trong tình trạng mệt mỏi, tăng cân hay da đang có dấu hiệu xấu đi. Hãy sử dụng mật ong để hỗ trợ tăng cường miễn dịch, bổ sung nhiều lượng vitamin có lợi cho sức khỏe. Ngoài những công dụng tiêu biểu trên, mật ong còn có những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người.

Mật ong cung cấp đường tự nhiên

Trong đó, có đến 80% lượng đường tự nhiên là loại đường glucose và đường fructose. Tỷ lệ nước là 18% và 2% là loại khoáng chất, cung những loại phấn hoa và protein.  Những loại vitamin có trong mật ong chủ yếu là vitamin B3, B6, B9,… Dĩ nhiên không thể thiếu thành phần khoáng chất có trong mật ong như canxi, magie và kẽm cùng phốt pho, natri,… Lượng đường tự nhiên có trong mật ong không đáng lo ngại hay dễ gây béo phì như bạn nghĩ. Nó cũng không gây hại cho sức hại cho sức khỏe lâu dài.

Tuy nhiên bạn nên sử dụng với liều lượng vừa phải để không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.  Nếu như bạn ăn kiêng giảm cân có thể cân nhắc sử dụng mật ong thay cho lượng đường hằng ngày. Cách làm này không chỉ giúp hội chị em có thể yên tâm giảm cân, chống lại cơn thèm ăn và duy trì cân nặng thêm ổn định. Nhất là mùa dịch này, nếu bạn lo ngại vấn đề tăng cân sau dịch. Bạn có thể sử dụng mật ong làm nguyên liệu cho quá trình ăn kiêng. Vừa duy trì cân nặng và khiến cơ thể tăng đề kháng khỏe mạnh hơn.

Nên sử dụng bao nhiêu lượng mật ong mỗi ngày?

Mật ong mặc dù có lợi cho sức khỏe nhưng tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng có chừng mực. Không nên dựa vào đặc tính an toàn và nguồn gốc từ thiên nhiên của mật ong mà sử dụng vô tại vạ.  Ăn càng nhiều mật ong với mức độ lớn có thể dẫn đến trường hợp bị đường trong máu. Bạn nên tìm hiểu thông tin thật kỹ trước khi sử dụng bất kỳ nguyên liệu nào cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chỉ nên sử dụng từ 2 đến 5 thìa mật ong trong ngày. Lượng mật ong nạp vào cơ thể phải từ 130 đến 300 calo. Tốt nhất nên chia mật ong sử dụng vào những thời gian thích hợp.

Buổi sáng: Chỉ nên dùng khoảng 150ml mật ong với một lượng nước ấm miễn phí, có thể cho thêm 1 thìa nước cốt chanh để giúp cơ thể được thanh lọc tốt nhất.

Buổi tối: Cho hai thìa mật ong sử dụng với nước ấm và sữa nóng để giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. 1

Phần mật ong còn lại bạn cũng có thể sử dụng mật ong pha trà hoặc chế biến món ăn, sử dụng tùy theo ý thích.

tính calo ở mật ong

Tổng kết

Như vậy cơ bản Bee Farm đã giúp bạn nắm rõ trong mật ong bao nhiêu calo? Bạn nên cân nhắc điều chỉnh thời điểm sử dụng mật ong phù hợp. Để không gây ra những tác dụng ngược. Liên hệ ngay với Bee Farm nếu như bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng mật ong nguyên chất đúng cách nhất.

Ngoài việc cung cấp những loại mật ong rừng nguyên chất từ thiên nhiên, với những sản phẩm bán chạy nhất trên thị trường như mật ong ruồi thiên nhiên. Cam kết sản phẩm giá thành hợp lý, sử dụng lâu dài không chất bảo quản, dùng càng lâu càng ngon. Chính sách giao hàng và hỗ trợ đổi trả minh bạch cho khách hàng. Mọi thông tin tư vấn và tìm hiểu chi tiết về sản phẩm chất lượng tại Bee Farm, vui lòng liên hệ:

Bee Farm

Địa chỉ: Số 22 Đường số 8, KDC Cityland Garden Hills, Phường 5, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

Trại ong: ĐT725, Tà Nung, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Điện thoại: 0919.775.289

Email: info@beefarm.vn

Website: https://beefarm.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.